Как бороться со стрессом . Совет психолога.

Стресс, стресс и еще раз стресс! Как часто мы слышим это слово, но как мало о нем знаем.Стресс является неотъемлемой частью жизни человека и сопровождает его с пеленок и до последнего вздоха.Однако задаваясь вопросом, откуда берется стресс, далеко не многие способны ответить что-то внятное.Хотя, по сути, тут все просто.Стресс – это всплеск накопившихся отрицательных эмоций! Итак, все люди в мире по степени стрессоустойчивости делятся на 4 группы:

  1. Стрессоустойчивые
  2. Стрессонеустойчивые
  3. Стрессотренируемые
  4. Стрессотормознутые

Люди из первой группы обладают врожденной приспосабливаемостью к любой ситуации.Таких людей не пугают перемены, у них всегда есть готовые решения и в условиях стрессовых ситуаций их мозг не впадает в ступор, а функционирует даже лучше обычного.Противоположностью людей из первой группы являются люди из второй группы.Такие люди наоборот являются паникерами и при малейшей смене событий впадают в панику, истерят и т.д.Люди из третьей группы в принципе готовы к изменениям, но им необходимо время чтобы подстроиться под ситуацию.И наконец, люди из четвертой группы являются самыми тяжелыми на подъем.У таких людей есть твердые жизненные убеждения, не способные измениться даже под воздействием внешней среды.Иными словами таким людям хоть кол на голове теши, они все равно будут стоять на своем .

Рекомендации психолога по борьбе со стрессом 

1. Примите себя таким человеком и такой личностью, какой вы являетесь. Только полное осознание и примирение с собственными плюсами и минусами поможет справиться со стрессом, вызванным внутренними противоречиями. К тому же реальный взгляд на вещи помогает двигаться дальше и корректировать «картинку», которая ясно предстаёт перед вашими глазами. 

2. Комплекс неполноценности – ваш враг! Данное психологическое явление – огромная подпитывающая скважина для всех человеческих стрессов. Один косой взгляд – и вот вы уже начинаете себя накручивать, додумывать, нервничать, искать в себе недостатки и пытаться их исправить. Любите себя, объективно воспринимайте свои достоинства и недостатки, слушайте мнения умных и уважаемых людей, которые важны именно для вашей жизни. 

3. Время для себя! Это очень сложно – отвести каждый день для себя любимого хотя бы полчаса для расслабления и удовольствия. Но это просто необходимо. Если этих заветных 30-ти минут не будет, то стрессу будет очень легко до вас добраться. 

4. Смена деятельности и места. Нет денег на отдых за границей? Но, возможно, есть шанс выбраться на дачу на выходных и вдохнуть свежий морозный аромат надвигающейся зимы с чашечкой горячего кофе в руках. Нет дачи – вперёд в городской парк наблюдать за утками в пруду или кормить голубей! Смена места имеет ключевое значение в борьбе со стрессом, особенно, если ваша рабочая деятельность предполагает монотонный процесс в одном и том же пространстве. То же касается и деятельности непосредственно – для разнообразия можно помыть посуду, а потом перейти к любимому хобби, после чего погрузиться на несколько часов в работу, а потом выскочить на улицу и прогуляться вокруг дома. Частая смена деятельности стимулирует нервную систему и не даёт «закиснуть». 

5. Выплёскивайте свои эмоции. Конечно, вы не сможете высказать всё в лицо человека, который доставляет вам неудобство, из вежливости не станете перечить начальству из-за неуместного выговора, но куда же девать накопившийся из-за этого негатив, который и является причиной стресса. Ответ очень прост – спорт, пение, возможность выкричаться в одиночестве или побить боксёрскую грушу, порвать килограмм газет или побить дешёвую посуду. Всё что угодно – лишь бы вылить злость и обиды на неодушевлённых объектах, а не на людях, которые ни в чём не виноваты. 

Желаю Удачи !!!

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Олеся Рамильевна
Олеся Рамильевна
Была на сайте никогда
Читателей: 5 Опыт: 0 Карма: 1
все 4 Мои друзья