Поговорим? Я боюсь насмешек......

Мне пришло ообщение он девотчи Тезер. Она рассказывает что она переезжает в другой город и будет там учиться. Раньше она училась в деревни и не задумывалась о своей фигуре.У неё есть живот и она высокая и по этому выглядет как шкаф. Из-за этого ещё одна проблема: по фез-ре она полный ноль. Тезер пробовала худеть, но каждый раз не хватала силы воли. Тезер боится насмешек и издёвок от новых одноклассников.Подскажите как перестать боятся насмешет и как полюбить себя? Спасибо. 

Ответ: Дорогая Тезер, не думай, что ребята в городе сильно отличаются от твоих бывших одноклассников. Их волнуют теже проблемы, они общаются друг и другом по тем же законам. И ты права стоит тебе полюбить себя — им ты тоже понравишься. Потому что уверенные в себе и открытае люди всегда вызывают симпатию. Но не думаю, что такие перемены в характере случаются за месяц. Люди работают над собой и своим отношением к себе всю жизнь. И твоя задача в августе стать на этот путь. Для начала, как я часто советую, попроси всех близких и друзей написть на листе твои достоинства. Пичем пусть отмечают не только душевниые, но и внешние. Прочитай, что они написали и задумайся, насколько критично ты сама к себе относишься. Скорее всего никто из тех, с кем ты общаешься, не оращают внимание на твой «животик»зато любят твою улыбку или изящным изгибом рук. Как только тебе захочется снова себя покритиковать — доставай записи и перечитывай. Напоминай себе постоянно: есть множество причин тобой восхичаться. Второй шаг на пути к твоей цели -убедиться, что ты управляешь своей жизнью. Возможно, ты даже не представляешь, насколько важно понимать, что все в твоих руках. Чтобы об этом вспомнить, все-таки займись спортом. Тебе необязательно записываться в скцию или идти в тренажёрный зал, если ты стесняешься. В Сети есть масса видеотренировок и статей, чего следыет начать тому, кто хочет фигуру своей мечты. Обращай внимание на советы, которые дают врачи и опытные тренеры. Не читай блоги юных фитоняшек: среди них много девчёнок, которые гоняются за формой любой ценой, а это просто опасна для здоровья. Как только ты начнешь хотя бы делать зарядку по утрам или бегать в парке у дома, тебе сразу станет спокойнее. А со временем заметешь, что и фигура приобретает очертание, к которому ты стремилась. Наконец, первое правило выживания в новом классе — с самого начала интересуйся ребятами, будь искренней и открытой.  Никто не сможет отказать девушке, которая улыбается, охотно идёт на контакт и остается при этом сама собой. Удачи тебе !

 

Комментариев: 0

10 советов психолога на каждый день

  1. Высыпайтесь.

    Вы должны спать не менее 8 часов в сутки.

    Избавьтесь от привычки сидеть до полуночи за книгой, телевизором или компьютером.

    Лучше встать пораньше на часок и насладиться тем, что любите.

  2. Полюбите списки и планы.

    Каждый наш день неповторим и проживать его бесполезно – преступление!

    Составляйте списки того, что необходимо сделать, купить, прочитать и т.д., или проще говоря – ведите свой дневник успеха!

    Это сделает вашу жизнь более организованной и продуктивной.

  3. Творите добро.

    Купить хлеба одинокой соседке-старушке, помочь молодой мамочке понять коляску по ступенькам, успокоить незнакомого малыша, который плачет, покормить бездомную собаку – список добрых дел, которые не отнимут у вас много времени, денег и усилий, бесконечено…

  4. Отпускайте негатив из своей жизни.

    Каждая жизнь — это картина. Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим!

    Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.

    Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе.

  5. Никогда и никому не завидуйте.

    Зависть – одно из наиболее разрушающих чувств.

    Реализовывайте свою мечту, а не желайте разгрома чужой.

  6. Прекратите спорить.

    Попробуйте посчитать, сколько времени и сил вы тратите на пререкания с кондукторами, продавцами, коллегами, родственниками, друзьями, незнакомыми людьми в интернете.

    Ну, и зачем вы это делаете?

  7. Не забывайте себя награждать за успехи.

    Делать себе подарки и разные приятности полезно.

    Это стимулирует к новым достижениям.

  8. Правильно питайтесь.Вы должны обеспечивать свой организм всем необходимым, чтобы он работал без сбоев.

    Полюбите овощи, зелень, фрукты, крупы, рыбу, нежирные сорта мяса, хлеб с отрубями и прочие полезные продукты.

    Откажитесь от перекусывания бутербродами и перееданиями на ночь.

  9. Полюбите себя.

    Комплексам не место в жизни взрослого человека, они загоняют вас в рамки и не дают раскрыться.

    К тому же, как можно полюбить кого-то, кто не любит и не ценит себя?

  10. Избавьтесь от людей, которые причиняют вам боль.

    Муж, который вас обижает, подруга, вселяющая чувство неуверенности, начальник, опускающийся до оскорблений, – всем им не место в вашей жизни.

    Этот балласт никогда не позволит вам стать счастливой.

Комментариев: 4

Как избавится от вранья . Совет психолога .

Здравствуйте . 
Совет №1.
Признайтесь себе в том, что проблема постоянной лжи является для вас актуальной, что вы склонны говорить неправду, и это, зачастую, становится причиной многих жизненных неприятностей. Осознайте это и примите решение раз и навсегда избавиться от лжи в своей жизни. При этом очень важно не впасть в другую крайность — вы можете начать обвинять себя во всех возможных грехах, что крайне негативно отразится на вашей внутренней самооценке. Пусть вы не идеальны, но ведь идеальных людей и не бывает, а то, что вы самостоятельно решили стать на путь исправления уже о многом говорит.
Совет №2.
Проявите смелость и признайтесь в своей лжи тем людям, которые от нее пострадали. Постарайтесь донести до них, что совершая свой обман вы не преследовали каких-либо корыстных целей и не хотели выставить их дураками. Расскажите им о том, что вы решили изменить себя и пообещайте им никогда больше не врать. Кто-то из жертв вашего обмана просто улыбнется вам в ответ, пошутив на собственной доверчивостью. Кто-то — навсегда вычеркнет вас из своего круга общения. Смиритесь с этим, ведь никто кроме вас в этом не виноват.
Совет №3.
Найдите в себе те черты, которые позволят вам стать популярным членом вашей компании ни прибегая для этого ко лжи, сочинению небылиц и преувеличению своих способностей, возможностей и значимости. Каждый человек интересен по-своему, и для того, чтобы обзавестись настоящими друзьями, человеку ненужно изображать из себя кого-то, обладающего деньгами, властью или связями. Тем более что те, кого в дружбе интересуют только ваш социальный и финансовый статус вряд ли являются хорошими товарищами.
Совет №4.
В том случае, если вы уже перепробовали все вышеуказанные способы, но вопрос о том, как перестать врать до сих пор для вас открыт, для вас есть один замечательный способ направить свою необузданную фантазию мирное русло. Попробуйте писать рассказы. Может быть, в вас скрывается талантливый писатель-фантаст. Если это так, то все те, кто недавно обвинял вас во лжи, очень скоро начнут говорить о вас и с гордостью рассказывать всем знакомым о том, как когда-то вы их разыграли.
Желаю вам успехов!

Комментариев: 0

Как бороться со стрессом . Совет психолога.

Стресс, стресс и еще раз стресс! Как часто мы слышим это слово, но как мало о нем знаем.Стресс является неотъемлемой частью жизни человека и сопровождает его с пеленок и до последнего вздоха.Однако задаваясь вопросом, откуда берется стресс, далеко не многие способны ответить что-то внятное.Хотя, по сути, тут все просто.Стресс – это всплеск накопившихся отрицательных эмоций! Итак, все люди в мире по степени стрессоустойчивости делятся на 4 группы:

  1. Стрессоустойчивые
  2. Стрессонеустойчивые
  3. Стрессотренируемые
  4. Стрессотормознутые

Люди из первой группы обладают врожденной приспосабливаемостью к любой ситуации.Таких людей не пугают перемены, у них всегда есть готовые решения и в условиях стрессовых ситуаций их мозг не впадает в ступор, а функционирует даже лучше обычного.Противоположностью людей из первой группы являются люди из второй группы.Такие люди наоборот являются паникерами и при малейшей смене событий впадают в панику, истерят и т.д.Люди из третьей группы в принципе готовы к изменениям, но им необходимо время чтобы подстроиться под ситуацию.И наконец, люди из четвертой группы являются самыми тяжелыми на подъем.У таких людей есть твердые жизненные убеждения, не способные измениться даже под воздействием внешней среды.Иными словами таким людям хоть кол на голове теши, они все равно будут стоять на своем .

Рекомендации психолога по борьбе со стрессом 

1. Примите себя таким человеком и такой личностью, какой вы являетесь. Только полное осознание и примирение с собственными плюсами и минусами поможет справиться со стрессом, вызванным внутренними противоречиями. К тому же реальный взгляд на вещи помогает двигаться дальше и корректировать «картинку», которая ясно предстаёт перед вашими глазами. 

2. Комплекс неполноценности – ваш враг! Данное психологическое явление – огромная подпитывающая скважина для всех человеческих стрессов. Один косой взгляд – и вот вы уже начинаете себя накручивать, додумывать, нервничать, искать в себе недостатки и пытаться их исправить. Любите себя, объективно воспринимайте свои достоинства и недостатки, слушайте мнения умных и уважаемых людей, которые важны именно для вашей жизни. 

3. Время для себя! Это очень сложно – отвести каждый день для себя любимого хотя бы полчаса для расслабления и удовольствия. Но это просто необходимо. Если этих заветных 30-ти минут не будет, то стрессу будет очень легко до вас добраться. 

4. Смена деятельности и места. Нет денег на отдых за границей? Но, возможно, есть шанс выбраться на дачу на выходных и вдохнуть свежий морозный аромат надвигающейся зимы с чашечкой горячего кофе в руках. Нет дачи – вперёд в городской парк наблюдать за утками в пруду или кормить голубей! Смена места имеет ключевое значение в борьбе со стрессом, особенно, если ваша рабочая деятельность предполагает монотонный процесс в одном и том же пространстве. То же касается и деятельности непосредственно – для разнообразия можно помыть посуду, а потом перейти к любимому хобби, после чего погрузиться на несколько часов в работу, а потом выскочить на улицу и прогуляться вокруг дома. Частая смена деятельности стимулирует нервную систему и не даёт «закиснуть». 

5. Выплёскивайте свои эмоции. Конечно, вы не сможете высказать всё в лицо человека, который доставляет вам неудобство, из вежливости не станете перечить начальству из-за неуместного выговора, но куда же девать накопившийся из-за этого негатив, который и является причиной стресса. Ответ очень прост – спорт, пение, возможность выкричаться в одиночестве или побить боксёрскую грушу, порвать килограмм газет или побить дешёвую посуду. Всё что угодно – лишь бы вылить злость и обиды на неодушевлённых объектах, а не на людях, которые ни в чём не виноваты. 

Желаю Удачи !!!

Комментариев: 0

Гордыня мать

                                          Сознайся — стыд и срам! — собою беззаботно 

                                          Пренебрегая, ты не любишь ни кого .,

                                          Другим себя любить позволишь ты охотно ,

                                          Но тщетно ждать любви от сердце твоего .

                                         

                                          Питаешь к людям ты такое отвращение ,

                                          Что даже востаёшь на самого себя,

                                          И сокрушить готов прекрасное строенье,

                                          Которое хранить обязан ты любя .

 

                                          Одумайся, чтоб мог и я сказать иное.,

                                          Краса лишь для любви должна служить жильём :

                                          Где доброта в лице, там кстати ль седце злое?

                                          Хоть самому себе не буть лихим врагом!   

 

                                          Хоть для меня, прошу, создай ещё такого,

                                          В котором видеть бы я мог тебя второго!!!! 

 

Комментариев: 2

Как избавится от депрессии? Совет психолога .

Депрессия — это страшное слова подстерегает нас на каждом шагу.Как быть готовым встречи с ней и как справится с последствиями. 8 способов как избавится от депресии .

1. Каждую неделю хотябы час общайтесь со своими близкими людьми .

2.Не менее 2 раз в неделю есшьте морепродукты. В них содержется омего-3 жирных кислот что снижает риск депресии. 

3.Ежедневно по 10 мин играйте с домашними живонами ( желательно кошка или собока ) . 

4. Делайте массаж минимум 3 рза в неделю . 

5. Гуляйте 15 мин в день .

6. Выплесните свои имоции. Можете побить в барабаны или поиграть на гитари. Даже если не имеете .

7. Посветите день физической нагрузки на природе. Работает также как и пункт 6 .

8. Спите в другой комнате. У многих депрессия от нехватки сна. Ложитесь спать в одно время и не пести кофе за 1 перед сном .

Желаю удачи! Задавайти вопросы вместе мы справимся со всем !!

 

Комментариев: 2

Темпераменты .

У каждого человека свой темперамент и чтобы лучше понять почему вы так или иначе реагируете на раздрожитель нужно понять к какому темпераменту вы относитесь. Темпераменты делятся на 4 типа: СОНГВИНЕК, ФЛИГМАТИК, ХОЛЕРИК И МЕЛОНХОЛИК. Я расскажу чуть- чуть о каждом из них .

1. Сонгвиник- человек сонгвинического темперамента отличается относительно слабой интенсивностью психических процесов и быстрой сменой одними психическими процесами на другие. К таким относятся: легкость и быстрота возникновение новых эмоциональных состояний . Обычно сангвиник отличается богатой мимикой, его эмоциональные переживания сопровождаются разнообразными выразительными движениями. Это жизнерадостный человек, отличающийся большой подвижностью. С внешней подвижностью у сангвиника связывается быстрота психических процессов: он впечатлителен, быстро отзывается на внешние раздражения и менее сосредоточен и углублен в свои личные переживания.

2.Флигматик:Внешне человек флегматического темперамента отличается прежде всего малой подвижностью, движения его очень медлительны и даже вялы, не энергичны, от него нельзя ожидать быстрых действий. Флегматика характеризует также слабая эмоциональная возбудимость. Его чувства и настроения отличаются ровным характером и изменяются медленно. Это невозмутимый, размеренный в своих действиях человек. Он редко выходит из ровного, спокойного эмоционального состояния, его можно редко видеть сильно взволнованным, ему чужды аффективные проявления личности.

3.Холерик: Холерический темперамент характеризуется большой интенсивностью и яркой выраженностью эмоциональных переживаний и быстротой их протекания. Эта особенность выражается в характерных для холерика вспыльчивости и отходчивости, непосредственно следующей за бурными вспышками чувств. Холерик — человек горячий, страстный, отличающийся резкой сменой чувств, которые у него всегда глубоки, захватывают его целиком. Он глубоко и сильно переживает как радости, так и печали, что находит свое (иногда бурное) выражение в его мимике и действиях.

4.Мелонхолик: Для людей с меланхолическим темпераментом характерно медленное течение психических процессов, в том числе эмоциональных переживаний; вместе с тем эти переживания у меланхолика отличаются большой глубиной, накладывая свой отпечаток на весь склад его личности. Чувства и настроения меланхолика однообразны и вместе с тем очень устойчивы. Нередко они носят астенический характер. В связи с этим самый термин «меланхолик» часто обозначает человека, отличающегося грустным и даже мрачным настроением. Люди с меланхолическим темпераментом нередко очень болезненно относятся к внешним обстоятельствам, легко уязвимы, тяжело переживают трудности жизни. Нередко они отличаются замкнутостью в самих себе и необщительностью .

Если вы уже поняли кто вы с характир ваших проблем можно быстро решить. Присылайте вопросы и мы вместе найдём ответы. Удачи !!!!

Комментариев: 0

Мы всё сможем вместе !!!!

Привет. Меня зовут Олеся. Я здесь для того что бы помочь тем «детям „которые стродают от родителей или сверсников.Я родилась в семье где меня не очень любили. Отец бросил нас когда мне было 3 года. Потом мама нашла себе другого сожитиля, потом другого и так далие. Когда у неё умер  отец она начала пить. Доходила до того что ночь ей приходилась проводить в обезянике. Всё это время она унижала меня и оскорбляла, не считала меня за человека и тем болие за личность. Я росла закомплексовонным ребёнком, но я спраилась и теперь хочу помочь вам. В любой сетуации в которой вам не справится одним пишите мне и я отвечу на все ваши вопросы и помогу вам  . ВМЕСТЕ МЫ СПОСОБНЫ НА МНОГОЕ!!!!!

Комментариев: 4
Олеся Рамильевна
Олеся Рамильевна
Была на сайте никогда
Читателей: 5 Опыт: 0 Карма: 1
все 4 Мои друзья